Sophrologie

Le terme sophrologie, inspiré du grec ancien, signifie “étude de l’harmonie de la conscience”.
La sophrologie aide à se détacher de ses pensées, de ses émotions afin de mieux se concentrer sur soi, sur ses objectifs permettant ainsi, de développer des stratégies individuelles pour faire émerger ce qui est ressourçant afin de pouvoir s’y référer lorsque vous en ressentez le besoin. La sophrologie est une pratique qui allie des techniques de relaxation (respiration, décontraction musculaire), de perception corporelle et d’activation du corps et de l’esprit (visualisation) permettant de renforcer les valeurs positives, de développer votre capacité à gérer le stress et les émotions, à vaincre vos angoisses et ainsi à faire face aux difficultés de la vie.
Les exercices pratiqués ont pour objectif d’améliorer votre bien-être, de retrouver la sérénité, mais aussi d' optimiser votre potentiel grâce à une meilleure connaissance de soi.

Le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, est à l’origine de la sophrologie dans les années 60. Il cherche une alternative aux traitements psychiatriques traditionnels, utilisés en milieu hospitalier.
Il soumet ses travaux à la vérification scientifique, il dépose sa méthode et la diffuse. Par la suite, la discipline se structure, se développe et se démocratise depuis les années 2000.
L’efficacité de la sophrologie se vérifie à travers de nombreux bienfaits. Elle favorise le bien-être au quotidien, aide à trouver un équilibre émotionnel et à réduire voire éliminer des troubles alimentaires, des problèmes de sommeil.
Elle permet même de se libérer d’une dépendance ou de sortir d’une déprime.
La sophrologie ne soigne pas, toutefois, elle à un impact bénéfique dans la gestion de la douleur et la qualité de vie des malades. La sophrologie est aussi une méthode de développement personnel qui repose sur une vision positive de la vie pour renforcer la confiance en soi et développer l’efficacité personnelle.
Idéale pour accompagner des périodes de changements, prendre du recul, c’est une technique parfaite pour préparer certains moments importants (examens, compétitions sportives, accouchements…).

• La sophrologie s’adresse à tous : enfants à partir de 5 ans, adolescents, adultes, seniors, femmes enceintes
• Pas de contre-indications

• Les personnes qui désirent trouver des outils et une méthode de gestion des émotions rapide et efficace.
• Accéder à ses propres ressources, à développer son potentiel

• A mon cabinet, 1 fois par semaine
• Plusieurs fois par semaine dans votre quotidien
L’entraînement régulier est important

Elles sont découpées en trois parties et débutent toujours par un temps d’échange. Cette étape permet d’exprimer ses besoins, ses envies, mais également de faire connaître son état général qu’il soit physique ou émotionnel.
Cet échange est suivi par l’enchaînement de relaxations dynamiques (mouvements doux associés à la respiration), ainsi que d'une sophronisation personnalisée (visualisations d’images positives guidées par ma voix).
Pour terminer, à nouveau un temps d’échange pour exprimer les ressentis vécus au cours de la séance.

• La 1ère consultation vise à définir votre objectif d’accompagnement et sa durée à l’aide d’un questionnaire et vous permettre de découvrir la sophrologie : 80 € (1h30)
• Séance de suivi de sophrologie adulte (1h) : 60€ en individuel
• 15 € par personne en collectif
• De plus en plus de mutuelles proposent une prise en charge. Vous pouvez consulter le lien .
• Paiement uniquement en chèque et espèces

• Oui, les exercices sont simples
• Les séances de sophrologie vous apportent les outils dont vous avez besoin pour pratiquer en autonomie

• La méthode laisse place à l’écoute de ses ressentis physiques, mentaux et émotionnels ainsi qu’à la parole
• L’approche est dynamique car vous êtes acteur de votre transformation